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No dejes que la "Sarcopenia" te deje sin músculos

el mayo 13, 2024

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¿Qué comer a los 40? Bienestar en Línea te ofrece una guía completa para una vida saludable

Especialista en Nutrición Clínica, Amada Santana Aquí tienes las claves esenciales para que puedas enfrentar este período de la vida con sabiduría y acciones concretas. Siempre hemos escuchado que “somos lo que comemos” , y eso es cierto. Por lo que tomar acciones de inmediato, puede ser un salva vidas. Así que no es un asunto que debas tomar a la ligera. debemos ser conscientes de lo imprescindible que es para nuestra salud, evitar los alimentos que son de riesgo a esa edad, ya que de las acciones que tomemos, dependerá el reducir enfermedades crónicas y promover una mejor salud, a penas, a la mitad de nuestra vida. Los especialistas coinciden: “Realmente, sobre el tema casi todo confluye en lo mismo, en el hecho de que a medida que vamos avanzando hacia los 40 años nos vamos acercando a las alteraciones hormonales o se profundizan los cambios hormonales en donde los estrógenos y progesterona disminuyen, los andrógenos aumentan y eso hace que nuestro metabolismo cambie”, a...

¿Existen parejas sin conflictos?

Psicóloga clínica y terapeuta familiar, Carmen Sosa ¿Siempre tendrás que permitir que el otro se salga con las suyas? ¿Descubre qué les ha resultado a algunas parejas? De acuerdo con la psicóloga clínica y terapeuta familiar, Carmen Sosa, “sería insostenible mantener una relación donde tienes que doblarle el pulso al otro, en un duelo donde alguien tiene que ganar o perder, o con quien mantienes una lucha de poder constante” y, eso no hay que discutirlo. Para Sosa, existe otra manera. La experta en terapia familiar sostiene que lo primero que tenemos es que “aceptar, de una buena vez, que habrá conflictos en tu relación de pareja y en la mía también, y eso no significa que la relación sea mala, tampoco significa que haya que terminar por eso”, afirma convencida de que “¡Tiene que haber otra forma de resolverlo!”. Los conflictos se resuelven : De acuerdo con su experiencia en materia de psicología, explica: “A los problemas se les busca solució...

¡Descubre el arte de cuidar y potenciar tu voz para cautivar a tu audiencia!

Magister en Logopedia, Mónica Camacho En una charla exclusiva con la destacada magister en Logopedia, Mónica Camacho, exploramos la importancia crucial de la respiración para dominar el uso efectivo de nuestra voz. Mónica compartió de manera práctica detalles esenciales que marcarán la diferencia en tu comunicación. "La respiración actúa como el motor que impulsa nuestra voz, dotándola de más potencia, diversidad y claridad", nos revela la especialista en terapia del habla. ¿Cómo lograr una correcta respiración? Mónica nos brinda ejemplos prácticos, destacando la importancia de inspirar profundamente desde el diafragma, asegurando así una respiración adecuada. Desmitificando la respiración limitada del tórax, nos orienta hacia lo correcto: "Utiliza todos tus pulmones para potenciar tu respiración y proyectar tu voz con precisión". Pero, ¿cómo lograrlo? ¡Bienestar en Línea te presenta ejercicios efectivos para mejorar tu respiración vocal! Primero, concéntrate en có...

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