En ese período de la vida de los niños, la alimentación es crucial, advierten los organismos de salud internacionales
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la alimentación en los primeros años de vida es crucial para el desarrollo y crecimiento saludable de los niños. Brindarles opciones nutritivas y seguras es esencial para prevenir enfermedades y garantizar un futuro saludable.
Estas instrucciones aveces no concuerdan con las observaciones de algunos pediatras, quienes para consentir a los pequeños y tranquilizar a sus padres, no ofrecen una orientación estricta sobre el tema dejando todo al tiempo, donde consideran que los niños y niñas aprenderán a comer.
Sin embargo, de acuerdo con estas informaciones a nivel mundial, al parecer, los padres o tutores deben empoderarse y documentarse bien, si quieren que sus hijos gocen de buena salud con los años.
¿Qué alimentos son los más seguros para los niños menores de 5 años?
Las organizaciones internacionales de salud recomiendan lo siguiente:
Frutas y verduras: Ofrecer una variedad de frutas y verduras frescas, lavadas y cortadas en trozos pequeños o medianos. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Cereales integrales: Elegir cereales integrales como arroz integral, avena, quinua o pan integral en lugar de cereales refinados. Los cereales integrales aportan fibra, que ayuda a la digestión y a mantener un peso saludable.
Proteínas magras: Incluir proteínas magras como pollo, pavo, pescado, huevos, legumbres y tofu en la dieta de los niños. Las proteínas son importantes para el crecimiento y desarrollo muscular.
Productos lácteos: Ofrecer a los niños leche, yogur y queso bajos en grasa o sin grasa. Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y vitamina D, esenciales para el desarrollo de huesos y dientes fuertes.
Agua: La mejor bebida para los niños es el agua. Evitar las bebidas azucaradas como jugos, refrescos y bebidas energéticas, ya que pueden contribuir al aumento de peso, la caries dental y otros problemas de salud.
¿Qué alimentos se deben evitar?
Las organizaciones internacionales de salud recomiendan evitar los siguientes alimentos para niños menores de 5 años:
- Alimentos crudos o poco cocidos: Carnes, aves, huevos y mariscos crudos o poco cocidos pueden contener bacterias dañinas que causan enfermedades.
- Leche y productos lácteos no pasteurizados: La leche y los productos lácteos no pasteurizados pueden contener bacterias dañinas que causan enfermedades.
- Alimentos con alto contenido de grasa saturada y colesterol: Las carnes rojas, las carnes procesadas, los productos lácteos enteros y los alimentos fritos son altos en grasa saturada y colesterol, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en el futuro.
- Alimentos con alto contenido de azúcar agregada: Los dulces, pasteles, galletas, helados y bebidas azucaradas son altos en azúcar agregada, lo que puede contribuir al aumento de peso, la caries dental y otros problemas de salud.
- Alimentos con alto contenido de sodio: Los alimentos procesados, la comida rápida y la sal de mesa son altos en sodio, lo que puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas en el futuro.
Es importante recordar que cada niño es diferente y sus necesidades nutricionales pueden variar. Consulte con un pediatra o un dietista registrado para obtener recomendaciones personalizadas sobre la alimentación de su hijo.
Siguiendo estas pautas de alimentación saludable, puede ayudar a garantizar que su hijo reciba los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse de manera saludable.
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